独行青藏线：向西骑行的梦幻路书之旅（1）

一路向西 独自出发 骑行青藏线（路书篇）

一路向西，踏上青藏线，是多少骑行爱好者心中的梦想。这不仅是一场对体能的挑战，更是一次心灵的洗礼。青藏线以其壮丽的风景和独特的人文风情，吸引着无数骑行者踏上征程。在这里，你将穿越无人区，翻越高山，探访圣湖，最终抵达拉萨，感受高原的神秘与圣洁。下面，我将为大家详细介绍青藏线的骑行路书，希望对你的骑行之旅有所帮助。

一、行程概览

青藏线全长约1937公里，实际骑行距离可能达到2000公里左右。全程分为两段，西宁至格尔木为西格段，全长约785公里，平均海拔3030米，骑行难度相对较低；格尔木至拉萨为格拉段，全长约1152公里，平均海拔4600米，途经可可西里无人区和唐古拉地区，骑行难度较高。

二、行程安排

第一天：西宁-湟源（57公里）

从西宁出发，沿着109国道骑行至湟源县。西宁是青海省省会，也是青藏线的起点。湟源县位于西宁市区以西约30公里处，路况良好，沿途有赞普林卡寺等景点。建议一大早出发，中午抵达湟源县进行午餐和休息。

第二天：湟源-日月山口-倒淌河-青海湖渔场（90公里）

从湟源县出发，骑行至日月山口，海拔3520米，是青藏线第一座高山。继续前行，经过倒淌河镇，抵达青海湖渔场。日月山口附近有几个藏族人售卖宝刀和饰品，可以短暂停留拍照。倒淌河镇餐厅和住宿设施完善，是不错的休息点。

第三天：青海湖渔场-黑马河（65公里）

从青海湖渔场出发，骑行至黑马河镇。途中可以欣赏青海湖的壮丽景色，成片的油菜花和成群的牛羊让人流连忘返。黑马河镇是青海湖西岸的一个小镇，是观赏日出的理想地点。

第四天：黑马河-茶卡（100公里）

从黑马河镇出发，骑行至茶卡镇。途中需要翻越橡皮山，海拔3817米。茶卡镇位于柴达木盆地东缘，是进入柴达木盆地的第一站。茶卡盐湖是著名的景点，有“天空之镜”的美誉，建议尽早到达，以便在早晨欣赏到最佳的景色。

第五天：茶卡-都兰（130公里）

从茶卡出发，骑行至都兰县。这一天是进入柴达木盆地的第一天，骑行距离较长，且需要翻越海拔3666米的垭口。建议提前在茶卡镇购买好足够的食物和水，以防途中补给不足。

第六天：都兰-诺木洪工业区（105公里）

从都兰出发，骑行至诺木洪工业区。这一天主要是戈壁荒漠，路况相对较好，但沿途没有补给点，建议提前做好准备。

第七天：诺木洪工业区-格尔木（144公里）

从诺木洪工业区出发，骑行至格尔木市。格尔木是青藏线上的一个重要节点，也是进入格拉段的起点。建议在这里进行充分的休息和补给，为接下来的骑行做好准备。

第八天：格尔木-纳赤台（86公里）

从格尔木出发，骑行至纳赤台。这一天主要是戈壁沙滩平路，后半段有起伏山路。纳赤台是昆仑山脚下的一个小镇，住宿点较少，建议提前落实住宿。

第九天：纳赤台-西大滩（38公里）

从纳赤台出发，骑行至西大滩。这一天主要是起伏的上坡路，需要一大早出发。西大滩是玉珠峰的大本营，有几十家饭馆或旅馆，可以稍作休整。

第十天：西大滩-索南达杰保护站-五道梁（160公里）

从西大滩出发，骑行至索南达杰保护站，再前往五道梁。五道梁是青藏线上著名的高山反应多发地，气候恶劣多变。建议尽快通过五道梁，到下一个住宿点休息，避免高山反应。

第十一天：五道梁-风火山-二道沟-沱沱河镇（201公里）

从五道梁出发，骑行至风火山，再前往沱沱河镇。这一天骑行距离较长，且需要翻越风火山，建议尽早出发。沱沱河镇是青藏线上较大的住宿点和补给站。

第十二天：沱沱河-开心岭-雁石坪（94公里）

从沱沱河出发，骑行至开心岭，再前往雁石坪。这一天路况较好，但沿途可能有逆风，手机信号不稳定，建议提前做好准备。

第十三天：雁石坪-唐古拉温泉（52公里）

从雁石坪出发，骑行至唐古拉温泉。这一天主要沿着河边骑行，风景秀丽。唐古拉温泉是青藏线上的一个著名景点，可以稍作停留放松。

第十四天：唐古拉温泉-唐古拉山口-第一道班-安多（151公里）

从唐古拉温泉出发，骑行至唐古拉山口，再前往安多。攀越唐古拉山口是此行的精华，海拔高达5231米。建议在这里拍照留念，感受高原的壮丽景色。

第十五天：安多-那曲（136公里）

从安多出发，骑行至那曲县。这一天主要是起伏的上坡路，需要保持体力。那曲县是青藏线上的一个重要节点，可以稍作休整。

第十六天：那曲休整

在那曲休整一天，进行身体的恢复和补给。可以参观当地的景点，感受藏族的风土人情。

第十七天：那曲-谷露镇-当雄县（168公里）

从那曲出发，骑行至谷露镇，再前往当雄县。这一天主要是起伏的上坡路，需要保持耐心和体力。当雄县是前往纳木措的必经之路。

第十八天：当雄县-纳木措-拉萨（176公里）

从当雄县出发，骑行至纳木措，再前往拉萨。纳木措是著名的圣湖，风景如画。抵达拉萨后，可以参观布达拉宫等景点，感受高原的神秘与圣洁。

三、注意事项

1. 住宿和餐饮：提前一个小时落实住宿和点餐吃饭，避免在高原上因饥饿和疲劳引发高原反应。

2. 饮水：尽量自己带水路上喝，防止水土不服。沿途的纳赤台和不冻泉的水相对安全，其他地方的水需谨慎饮用。

3. 饮食：尽量天黑之前吃饭，晚饭尽量清淡，让肠胃休息。重视睡眠，避免过度疲劳导致高原反应。

4. 防晒和保暖：注意防晒和加减衣，预防感冒。高原天气多变，需备好防晒霜、遮阳帽、太阳镜等防晒用品，以及冲锋衣、羽绒服等保暖用品。

5. 体力分配：沿途的大山尽量放到上午尽早出发，避免精力不济导致的高原反应以及山上午后的多变天气。

6. 安全：骑行青藏线需保持警惕，注意交通安全。建议结伴而行，以便在紧急情况下相互照应。

四、装备建议

1. 变速单车：适应高原复杂路况。

2. 骑行头盔、骑行眼镜：保护头部和眼睛。

3. 后货架、驮包：装载骑行物资。

4. 补胎工具、备用内胎、打气筒：应对途中可能出现的轮胎问题。

5. 多合一修车工具：解决各种可能的车辆故障。

6. 骑行服及骑行裤：提高骑行舒适度和安全性。

7. 洗漱用品包、充电宝、充电器数据线：保持个人卫生和通讯畅通。

8. 常用药品：如中暑、发烧、感冒药等，以备不时之需。

骑行青藏线是一次难忘的挑战和经历。希望这篇路书能为你的骑行之旅提供帮助和参考。一路向西，独自出发，去感受那份属于青藏线的壮丽与神秘吧！